Дневник исхране је главни помоћни алат за оне који желе да се отарасе вишка килограма. Ако правилно водите дневник исхране и правилно га дешифрујете, лако можете пратити узрок дебљања и како га поправити.
Стручњаци су причали о томе како је још таква ствар корисна.
Да бисте максимизирали корист од дневника исхране, потребно је да у њему наведете само суве чињенице, саветују стручњаци. Строго је забрањено давати себи оцену или грдити због непоштовања правила у таквом дневнику. Водити дневник у писаном облику најбоље је најмање недељу дана, али то не мора да се ради сваки дан.
Главна употреба дневника је способност да брзо разумете која прилагођавања треба да се изврши у исхрани и вашем понашању у исхрани. На основу записа и запажања, морате обратити пажњу на то колико често једете, али тачно када сте гладни. На крају закључака поставите себи неколико једноставних питања.
Прво, да ли сам заиста био гладан када сам одлучио да једем? Друго, да ли у мојој исхрани има довољно поврћа и здраве здраве хране? Треће, колико често имам главне оброке и колико често грицкам?
Све ове технике дневника исхране ће вам помоћи да боље разумете своју исхрану и учините своју исхрану ефикаснијом.
Фото: Пикабаи
