Појава вишка килограма је стандардни проблем за људе који су прошли период новогодишњих празника.
Након завршетка празника, многи организују дане поста и смањују садржај калорија у исхрани.
Међутим, далеко од свих производа треба напустити: неки од њих, напротив, помажу да се изгуби тежина, кажу стручњаци.
Листа производа који доприносе уклањању вишка тежине укључује следеће ставке:
- куркума;
- броколи;
- авокадо;
- бобице;
- масне рибе.
Стручњаци препоручују додавање куркуме у чај. Употреба зачина доприноси не само губитку тежине, већ и побољшању стања коже, као и смањењу нивоа глукозе у крви.
Авокадо се препоручује да се укључи у исхрану због високог садржаја витамина Е, који побољшава метаболизам.
Најкорисније бобице за губитак тежине су боровнице, црвене рибизле и трешње. Њихова предност је низак садржај калорија и висок садржај корисних компоненти.
Месо је боље преферирати масне сорте рибе које ће постати извор омега-3: скуша, пастрмка, сардина, туњевина, лосос.
Фото: © Белновости
